骨盤たたきダイエットの方法:骨盤矯正とダイエット

もし、あなたがダイエット方法を探しているのなら、このホームページは必ずお役に立てると思います。なぜなら、つらい運動や食事制限をせずに、あなたをキレイなスリム美人に変える「ある方法」をお伝えするからです。
■　意志が弱いほど“やせる”方法　【スーパーダイエット】

骨盤を正しい位置に戻すことによって、脂肪の燃焼を促進するという『骨盤たたきダイエット』。

ではその方法について詳しく説明していきましょう。

基本となる方法ですが、まず固めの敷物（カーペットあるいはじゅうたん）の上に、力を抜いてうつ伏せに寝転びます。

そうしたら、体の中心を意識しつつ、両手で頬杖をつきましょう。

そのままの体勢で、お尻をトントントンという感じで、右足のかかとを使って叩いてください。

左右それぞれ３回を１セットとし、合計６セット行なってください。

この時、叩きやすい足と叩きにくい足があるかもしれません。そういった場合は骨盤が歪んでいる可能性がありますので、叩きやすいと感じた足をもう３回叩いてみてください。

次に応用編です。まずは骨盤が閉じてしまっている場合の体操法です。

まず、足を軽く開いて、仰向けに寝転んでください。そして、かかとを床につけた状態で両足の親指をくっつけます。

そうしたら、ゆっくり息をすいながら、両足の親指をくっつけたまま浮かせます。

だいたい３０センチ程度上がったら静止し、息を止め５秒数えてください。

そのあと、息を吐きながら足を下ろします。これを３回行ないます。

次に骨盤が開いてしまっている場合の体操法です。
最初の姿勢は閉じている場合と同じで、仰向けに寝転びます。そして、かかとを床につけた状態で、今度はつま先を出来る限り離します。

その後はまた同じで、息をゆっくりすいながら足を浮かせ、５秒静止し息を吐きながら戻してください。

これを同じく３回行ないます。

方法ももちろん大切ですが、一番大切なのは"決して無理をしないこと"です。

回数はあくまでも目安として考えて、自分の体力に合わせて徐々に近づけていきましょう。

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