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簡単に出来る骨盤矯正
とはいえ、『骨盤矯正ダイエット』と一言でいっても、その方法にはさまざまな種類があります。
最もポピュラーなものですと、筋肉を強化させるエクササイズ＋有酸素運動（ジョギングや水泳）ですが、運動や苦手な方や、運動をする習慣がない方にとって、この方法は少し難しいかもしれません。
そこで、おすすめなのが"骨盤矯正体操"です。これなら自宅で簡単に行えます。
そのまま体操を行なっても十分効果はみられますが、コルセットや専用のベルト、パンツなどを使用することが可能な方は、そういったものを利用されて行なうとさらに効果が期待できるかもしれません。
方法としては、まず両足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げます。
その状態で腰に手を当て、ゆっくりと腰だけ使って大きな円を描いてください。
右回り、左回りをそれぞれ１０回ずつ行ないます。この時頭は動かさないようにしてください。
次に、ゆっくり息を吐きながら、状態を前に倒していきます。
床に手が着くほど倒したら、今度はゆっくり戻し、また腰に手を当てて後ろに反らします。
この前屈と後屈も両方で１セットとし、１０セット行ないます。
同じく足を肩幅に開き、まっすぐ立ちます。右手は骨盤の右側に、左手は太ももの左側に当てます。
この状態で、ゆっくり上体を右に倒してください。この時右手で軽く骨盤を押すようにします。
反対側も同じように行なってください。この運動も、左右で１セットとし、１０セット行なってください。
最初は無理をせず、自分のペースで行うようにし、慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。
また、お風呂上りなど体が柔らかくなっている時に行なうのがおすすめですよ。
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カテゴリー：骨盤矯正の方法・効果
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