骨盤の開きに効果的な体操:骨盤矯正とダイエット

骨盤が開いている人、あるいは歪んでいる人の特徴として多いのが、「下半身太り」「腹筋が弱い」「お尻がぺちゃんこ」です。

また、「姿勢が悪い」という人も骨盤の開きが考えられますし、「冷え性」や「下腹がぽっこり出ている」などの症状がある方も骨盤が歪んでいる人に多いといわれています。

ここでは、そんな症状にお悩みの方に是非おすすめの、骨盤の開きに効果的な体操を紹介していきましょう。

まず、仰向けに寝て、９０度に膝を曲げて肩幅に開きます。

腕は、両脇にひきつけ、手のひらをピッタリと太ももにくっつけます。

そのままの状態で腰を持ち上げ、肩から膝にかけて一直線になったら７秒間静止します。

今度はゆっくりと腰を下ろし全身の力を抜いて楽にします。

この時、骨盤が開いている方はポキポキと骨がなることがあるかもしれません。

この体操は特に決まった回数はありません。自分の体力に合わせて何回か繰り返し、終わったら大の字で休むようにしましょう。

大の字で休む事によって、正しい位置に戻した骨盤を正しい状態で保つ事ができるのです。

ですから、早く立ち上がってしまったり、すぐに動いてしまうとせっかく正した骨盤が元に戻ってしまう可能性があります。

この体操は毎日繰り返す事によって、正しい位置に戻どすことができるものです。

決して焦って回数を増やしたりせず、気持ちに余裕をもって毎日続けるようにしましょう。

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