tag:www.kotuban.org,2008-09-15://6 2008-12-29T06:01:50Z 骨盤の歪みや開きの原因、またそれらがもたらす体への影響を説明し、さらに骨盤矯正の方法、または骨盤矯正ダイエットの方法をいくつか紹介しています。 Movable Type 4.13 tag:www.kotuban.org,2008://6.258 2008-12-29T05:57:21Z 2008-12-29T06:01:50Z

骨盤の歪みというのは、矯正することによって元に戻すことができます。とはいえ、『骨...

master
とはいえ、『骨盤矯正ダイエット』と一言でいっても、その方法にはさまざまな種類があります。

最もポピュラーなものですと、筋肉を強化させるエクササイズ＋有酸素運動（ジョギングや水泳）ですが、運動や苦手な方や、運動をする習慣がない方にとって、この方法は少し難しいかもしれません。

そこで、おすすめなのが"骨盤矯正体操"です。これなら自宅で簡単に行えます。

そのまま体操を行なっても十分効果はみられますが、コルセットや専用のベルト、パンツなどを使用することが可能な方は、そういったものを利用されて行なうとさらに効果が期待できるかもしれません。

方法としては、まず両足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げます。
その状態で腰に手を当て、ゆっくりと腰だけ使って大きな円を描いてください。
右回り、左回りをそれぞれ１０回ずつ行ないます。この時頭は動かさないようにしてください。

次に、ゆっくり息を吐きながら、状態を前に倒していきます。
床に手が着くほど倒したら、今度はゆっくり戻し、また腰に手を当てて後ろに反らします。
この前屈と後屈も両方で１セットとし、１０セット行ないます。

]]>
同じく足を肩幅に開き、まっすぐ立ちます。右手は骨盤の右側に、左手は太ももの左側に当てます。

この状態で、ゆっくり上体を右に倒してください。この時右手で軽く骨盤を押すようにします。
反対側も同じように行なってください。この運動も、左右で１セットとし、１０セット行なってください。

最初は無理をせず、自分のペースで行うようにし、慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。
また、お風呂上りなど体が柔らかくなっている時に行なうのがおすすめですよ。]]> tag:www.kotuban.org,2008://6.257 2008-11-07T10:05:13Z 2008-11-07T10:07:57Z

骨盤矯正ダイエットを行なうことによるメリットというのはたくさんあります。ではデメ...

master
もちろんデメリットというのもあります。それは、毎日続けなければ効果がないということです。

ほかにも、骨盤というのは日常生活のほんの少しの習慣や姿勢で歪んでしまうので、常に意識をもって、気をつけながら生活しなければいけないという点です。

毎日欠かさず続けるということは、簡単なことのようですが、実は結構大変なことなのです。

一日中歩き回って疲れてしまう時もあるでしょうし、仕事で残業しヘトヘトになる時もあります。

また、体調がよくない日もあれば、熱を出して寝込んでしまう日もあるからです。

しかし、そういう日は特別ということで、思い切って休む必要があります。

毎日やらないと...という気持ちから、無理をして体操をしても、逆効果を招くこともあるからです。

]]>
後は、毎日の生活の中で、出来るだけ歪ませないように心がけさえすればよいのです。

例えば、座ったままでの作業が多い方や、立ち仕事が多い方などは、脊髄や骨盤が歪みやすくなりますので、時々休憩を入れて、軽い体操を行なったり、姿勢が悪くならないように常に意識するだけでも良いでしょう。

そして、帰ってきてからお風呂や寝る前の時間を利用してマッサージを行なっても良いかもしれません。

意識しすぎてしまうと"デメリット"となってしまいますが、気持ちにゆとりを持って行なうと自然と習慣になってきますので、苦痛には感じなくなると思いますよ。

]]> tag:www.kotuban.org,2008://6.256 2008-10-30T10:08:46Z 2008-10-30T10:09:49Z

骨盤の歪みというのは、主に現代人に多く見られるそうです。その原因として考えられる...

master
その原因として考えられるのが、仕事や家事において長時間同じ姿勢でいることによって起こる猫背や姿勢の悪さ、また高いヒールなどを履く習慣によるＯ脚やＸ脚などです。

また、骨盤が開いたり歪んだりすると、身体のバランスが崩れてしまうので、疲れやすくなったり、あるいは太りやすくなったり、ひどい方ですと頭痛や腰痛、肩こりなどの症状も出てきてしまうようです。

さらに、女性の場合は生理不順や不妊などの症状に悩まされる事もあり、男性の場合も精力が減退してしまうこともあるようです。

そのうえ、骨盤の開きや歪みというのは、そのまま放っておくとヘルニアなどの重い病気を引き起こしてしまうこともあるのです。 ]]>
・長年悩まされていた体の不調が、嘘のようになくなった
・何をやっても効果がなかった腰痛が解消した
・かみ合わせが改善され、頭痛がなくなった
・お肌の調子が良くなった
・辛い生理痛から開放された
・ぽっこりと出ていた下腹がすっきりした
・Ｏ脚が治った

など、多くの喜びの声が報告されています。


このように、骨盤というのは体の中心にあり、人間が二足歩行するためにとても大切な役割を果たしています。

ですから、すこしでも歪んでしまったり開いてしまったりすると、体に何らかの不調を引き起こしてしまうのです。

骨盤矯正には自宅で簡単に行えるものもいくつかあります。是非このような症状でお悩みの方は試してみてはいかがでしょうか。

]]> tag:www.kotuban.org,2008://6.255 2008-10-25T04:23:14Z 2008-10-25T04:24:36Z

女性の骨盤というのは、男性の骨盤に比べ広がっているそうです。それは食生活の乱れや...

master
それは食生活の乱れや姿勢、歩き方、出産などにも大きく関係しているようです。

骨盤の広がりや歪みというのは、放っておくとどんどん太りやすい体を作ります。

そこで、そんな骨盤を矯正するためのグッズがありますので紹介したいと思います。

その名も「福辻式シェイプ下駄」です。これは針灸医の福辻先生という方によって考案されました。

この下駄の特徴は足を包み込むような感じでフィットする木製の靴底、太目の鼻緒、親指部分のくぼみです。

それらによって、より安定した正しい姿勢を保てるように工夫されているのです。

女性に多く見られる下半身太りというのは、実は歩き方に問題があるのです。

高いヒールやパンプスなどの着用により知らないうちに脚の外側に重心をかけて歩いている方が多いというのです。

それにより骨盤や膝にまで負担がかかり、脚が外側に歪曲してしまうというのです。

それらはやがて下半身のむくみを悪化させたり、脂肪が付きやすい体にしてしまうのです。

「福辻式シェイプ下駄」はそれらの悩みを解消します。 ]]>
ですから、重心も自然に内側に移動され、普段使わないような筋肉まで鍛えることが出来るのです。

歩けば歩くほどスリムになる...まさにそんな下駄なのです。

さらに、太目の鼻緒が指の間を刺激しますので、血行も良くなるというのです。

美しい姿勢とスリムな体を手に入れることが可能な「福辻式シェイプ下駄」。興味のある方は、是非お試し下さい。

]]> tag:www.kotuban.org,2008://6.254 2008-10-21T13:20:06Z 2008-10-21T13:21:49Z

女性に多い"下半身太り"の原因のひとつに、尾てい骨と恥骨の間の縮みがあります。そ...

master
そこで、その縮みを解消するために考えられたのが「福辻式スリムクッション」です。

ポリウレタン製のクッションで骨盤の開きを防ぎ、正しい姿勢をサポートしてくれます。

このクッションの特徴としては、まず座った時に自然と骨盤が縮まるように工夫されている点です。

座ったときの重み、いわゆる重力を利用するような特殊なデザインになっているのです。

ですから、座るだけで左右の坐骨を内側に引き締め骨盤を正しい位置に戻してくれるのです。

また、骨盤の歪みも改善されますので、脂肪がつきにくい体になるのです。
]]>
使い始めは１分半から２分程度の使用に抑え、徐々に様子を見ながら５分、１０分と時間を時間を増やしていきましょう。不快感を感じたり痛みを感じたときは、時間を短めにしてください。

だいたい１日１５分くらいの使用で効果があらわれるでしょう。

「福辻式スリムクッション」に限らず、最近ではいろいろな骨盤矯正クッションが販売されています。

使用する方法や機能もさまざまですので、是非自分にあったクッションを見つけてくださいね。]]> tag:www.kotuban.org,2008://6.253 2008-10-17T10:48:55Z 2008-10-17T10:50:40Z

カイロプラクティックというのは、アメリカで生まれた予防医学です。基本となる考えは...

master
基本となる考えは『ライフスタイルを見直し、病気になりにくいからだを作ろう』で、薬を使用したり手術を行なうことなく、人間が本来持っている"自然治癒力"を高めることによって体を正常な状態に戻しましょうという治療法です。

難しく言うと、脳から各器官に神経伝達し、体全体の機能を回復しましょうというものなのです。

まずは、骨盤を矯正し歪みを解消させ、それから原因となったライフスタイルを見直し、再び同じ症状が起こらないように根本から治療を行なうのです。

また、カイロプラクティックを施してもらうと、いち早く体の異変に気づくことができるようにもなりますので、健康管理にも役立つのです。

そんなカイロプラクティックの特徴は、道具は一切使用せず全て手を使って治療を行うことです。

これは「手技療法」と呼ばれ、日本でいうと整体がこれにあたります。

とはいえ、カイロプラクティックと整体というのは全く別のもので、整体というのは、背骨や骨盤などの歪みに対し、刺激を与えて治療を行います。ですから、ヘルニアなどの場合は事故が起こりやすいとも言われているのです。
]]>
西洋医学のように、薬を多用する治療法というのは、確かに効き目も早く症状がすぐに治まります。

ですが、それに伴って副作用が起きてしまうこともあるのです。さらに、薬の使い過ぎというのは、人間が本来持っている自然治癒力を低下させてしまうのです。

その点、カイロプラクティックは即効性はありませんが、副作用もありません。

さらに、自然治癒力が高まる治療法ですので、再発を防ぐことができるのです。

そう考えると、カイロプラックティックというのは、私たちにとって優しい治療法といえるのです。]]> tag:www.kotuban.org,2008://6.252 2008-10-15T21:02:54Z 2008-10-15T21:03:54Z

女性によく見られる『ぽっこりお腹』というのは、実は骨盤の歪みと大きく関係していま...

master
最近長めのチュニックが流行していることをいい事に『ぽっこりお腹』をごまかそうとしていませんか？

そこで、おすすめなのがストレッチによる骨盤矯正です。

ストレッチでしたら、自宅で十分行なえますし、今はたくさん本やＤＶＤも出ていますので、簡単に行うことが出来ます。

ひとりでも続けられるという方は、ＤＶＤをみながらというのも良いでしょうが、ひとりだとどうしても長続きしない...という方もいると思います。そういう方はカルチャースクールで開講されている"骨盤矯正ストレッチ"というのを利用されてみてはどうでしょう。

カルチャースクールでは、まず骨盤に関する知識から学ぶことが出来ます。

骨盤の知識を習得し、骨盤の歪みが起こる原理や原因を解明するところから始めるのです。
]]>
原因を知り、意識を高め、そしてしっかりと実践する。そうすれば必ず効果はあらわれると思います。

骨盤矯正のストレッチというのは、産後のお母さんにこそ興味を持っていただきたいストレッチです。

小さい子供を連れてなんて無理だわ...と思われるかもしれませんが、一緒に通えるストレッチスクールもあり、中にはベビーマッサージも同時に行えるというスクールなども開講しているようです。

これなら、お母さんもママも満足できますよね。是非一度、調べてみてはいかがでしょうか？]]> tag:www.kotuban.org,2008://6.251 2008-10-13T20:47:37Z 2008-10-13T20:49:17Z

『ピラティス』という言葉は聞いたことありますか？ピラティスというのは、１９００年...

master ピラティスというのは、１９００年の初め頃、ドイツの看護士であるピラティスという方によって、リハビリとして開発されたエクササイズです。

特徴としては、太極拳やヨガの要素を含み、体に余計な負担をかけずに身体の芯の筋肉を鍛えることができます。

また、ヨガと同じく骨盤矯正にも効果があるといわれています。

とはいえ、ヨガとピラティスはまったく別のものになりますので、少し比較してみましょう。

まず目的ですが、ヨガは精神を鍛えるのが目的なのに対し、ピラティスはインナーマッスルを鍛えます。

次に動きですが、ヨガはポーズをとって瞑想に入りますのでほとんど静止状態なのに対し、ピラティスは常に体を動かします。

]]>
ピラティスというのは、筋肉を鍛え余分な体脂肪を燃やすことで身体を引き締めることを目的とします。

ですから、自然と代謝も高まりますし"ふとりにい体質"にしてくれるという訳なのです。

また、血行もよくなりますので、お肌の調子が良くなったという報告もありますし、身体が軽くなり若返ったという方もいます。

さらにピラティスは、姿勢も大事なエクササイズですので、続ける事で「猫背」がなおったり、肩こりや腰痛が解消されるという効果もあるのです。是非、ピラティスで心身ともに美しくなりましょう。


]]> tag:www.kotuban.org,2008://6.250 2008-10-11T10:16:21Z 2008-10-11T10:19:04Z

骨盤の歪みがもたらす症状には次のようなものがあります。肥満、腰痛、膝痛、ホルモン...

master
肥満、腰痛、膝痛、ホルモンのバランスが崩れる、生理痛、冷え性、更年期障害、肌荒れ...

このように女性を苦しめる様々の症状を引き起こし、体に悪い影響を与えるのです。

そこで、話題の骨盤矯正を紹介しましょう。

骨盤の歪みを解消し、体の調子を整えるだけでなく、ダイエットの効果もあるのです。

今ではエステサロンなどでも行うことができますし、もちろんカイロプラクティックなどでも骨盤矯正の施術は行なってもらえます。

しかし、お金がかかってしまうなら...と諦めてしまう方もいるかもしれません。

そんな方におすすなのが、『骨盤矯正ベルト』です。

専用のベルトになりますので、購入時に多少お金は必要ですが、サロンや病院に通うほどではありません。

このベルトは、骨盤を正しい位置に保つために考案されたベルトですので、着けているだけで自然と元に戻るのです。

運動が苦手な方や、手軽に矯正したいという方にとてもおすすめです。 ]]>
骨盤を強力にしめつけるものから、長時間着用していても蒸れにくいように通気性を重視したもの、体にぴったりフィットするものなど用途によっていろいろと選択できます。

さらに、腰痛持ちの方の為のベルトや妊娠中または出産後に使えるベルトというのもあるようです。

着用時の注意としては、必ず肌着の上から着けるようにしましょう。

また、時間も最初から長時間着用するのではなく、最初は２時間位にして徐々に時間を増やしていきましょう。

使用上の注意をよく読んで正しく使用するようにしてくださいね。

]]> tag:www.kotuban.org,2008://6.249 2008-10-09T09:38:57Z 2008-10-09T09:42:18Z

骨盤矯正に効果的な方法のひとつにヨガがあります。ヨガは呼吸法と深い関係があり、単...

master
ヨガは呼吸法と深い関係があり、単に体重を減少させるだけではなく、体調を整えたり
精神を安定させる効果もあります。

動作の一つ一つはとてもゆっくり行ないますが、普段は使わないような筋肉も使いますので、新陳代謝を活発にし、続けているとじんわり汗をかくほどハードだといわれています。

それでは、実際にどんな効果があるのか詳しく説明してみましょう。

まず、新陳代謝を活発にするだけでなく、内蔵機能も活性化させます。

また、自律神経も正常化させますので、体質自体を痩せやすい体質に変えてくれるのです。

さらに、骨盤の歪みが矯正されますので、疲労が回復しストレスも解消されます。

その上、体の柔軟性を養いますので、血行不良にも効果があるのです。

次にヨガを行う際の注意点を紹介していきましょう。
]]>
なぜなら、食後というのは胃に血液が集まりますので、気分を悪くしてしまう事があるからです。

また、食後すぐというのは、脂肪が燃焼しにくい時間帯でもあるのです。

他にも、入浴直後や飲酒をした後なども行なわないようにしてください。

服装は、伸縮性のあるものを着用し、あればヨガマットなければバスタオルを使用しましょう。

ヨガは初めから上手く出来るものではありません。ですが、呼吸法だけは正しく行なうようにしましょう。

正しいやり方を行なえば、必ず骨盤矯正につながります。継続は力なりです。

続けていく事によって、必ず美しい体を手に入れることが出来るものなのです。
]]> tag:www.kotuban.org,2008://6.248 2008-10-07T13:17:41Z 2008-10-07T13:18:38Z

骨盤というのは、体の中でも中心の部分にあり、内蔵を守る役目があります。"骨盤矯正...

master
"骨盤矯正でダイエットが可能"という言葉をよく耳にしますが、単に矯正するだけではいけません。

骨盤の中、つまり腸をきれいに保つことこそが大切なのです。

ですから、骨盤の歪みを解消するための体操を行なったり、正しい位置に戻すためのストレッチを行なったとしても、腸内がきれいでなければダイエットは成功しないというわけなのです。

骨盤の歪みというのは腸を圧迫しますので、便秘がち...という人は骨盤が歪んでいると考えられます。

解消法としては、水分を多めに摂取することです。
]]>
そういった方は、腸内細菌を増やすことが一番効果的なのです。なぜなら、腸内細菌というのは、増えることで余計なカロリーを吸収してくれるからです。それはやがて『痩せやすい体』を作るのです。

腸内細菌の増やし方は、食生活をほんの少し見直すだけで十分です。

例えば、基本的なことですが３食しっかり摂取することやバランスのよい食事に切り替えること、他にも乳酸菌飲料を飲んだり、ヨーグルトやチーズなどを積極的に摂るなどで十分効果があるのです。

出来ることなら、そういった努力に付け加え骨盤矯正体操を行ったり、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すストレッチを行なえば、骨盤ダイエットはさらに効果的になるのです。]]> tag:www.kotuban.org,2008://6.247 2008-10-06T09:28:58Z 2008-10-06T09:30:26Z

話題の骨盤矯正ダイエット。しかし、その方法は様々で体操やエクササイズを行なう方も...

master
実際に、骨盤矯正によるダイエットというのは効果が高く、パンツも２サイズダウンは夢じゃないといわれています。

ここでは、そんな骨盤矯正でダイエットを考えている方の為に、おすすめのグッズを紹介したいと思います。

それは、骨盤矯正のサポートをしてくれるといわれる「骨盤矯正パンツ」です。

形はスウェットパンツのような感じで、履く事により骨盤をサポートし、しっかり固定してくれるそうです。

さらに、吸汗性に優れているので、履いてジョギングやウォーキングなどのトレーニングを行なう事も可能です。
]]>
この「骨盤矯正パンツ」というのは、治療目的で作られたものではありません。

あくまで、骨盤をサポートする目的で作られたものですので、腰痛の治療としては使用できません。

万一腰痛で病院に通っている方は医師に相談してから使用するようにしてください。

また、就寝時の着用も控えてください。連続の着用はだいたい１?２時間程度に抑えるようにしましょう。

長時間の着用は、逆に体に負担をかけてしまう恐れがありますし、蒸れてしまうのです。

くれぐれも使用上の注意をよく読み、効果的に使用するようにしてください。

]]> tag:www.kotuban.org,2008://6.246 2008-10-04T04:28:49Z 2008-10-04T04:30:14Z

骨盤というのは、日常生活の中で少しずつ開いてしまったり歪んでしまったりしているそ...

master
一度開いてしまったり歪んでしまった骨盤というのは、簡単に矯正する事はできません。

しかし日常生活のほんのひと工夫で、少しずつ矯正していく事は可能だと言われています。

それでは、どんな方法を行なえば骨盤矯正に繋がるのか、いくつか紹介していきたいと思います。

まず、日常から背筋をまっすぐ伸ばした正しい姿勢を保つ事が大切です。

立っている時、椅子に座っている時、猫背にならないように姿勢に気をつけましょう。

椅子に座っている時は深く腰掛け、なるべく足は組まないようにした方が良いようです。

さらに、眠る時も出来るだけ仰向け寝を心がけるようにしましょう。

次に、歩き方ですがガニ股の方というのは重心が外側にあるそうです。そうなると骨盤も開いてしまいます。 ]]>
また、高いヒールの靴なども足の外側に重心がかかりやすいので、骨盤の歪みを引き起こします。

出来るだけ、自分に合った歩きやすい靴を着用するようにしましょう。

さらに、日常から腹筋を意識しながら生活することも効果があるといわれています。

腹式呼吸など、簡単に取り入れることが可能な方法を、空いた時間等に取り入れるようにすると良いでしょう。

他にも、手や足などで使っていない筋肉があれば、積極的に動かしてあげることも効果的です。

神経質にならない程度に意識ながら、日々の生活に取り入れることが大切だと思います。

]]> tag:www.kotuban.org,2008://6.245 2008-10-01T10:55:09Z 2008-10-01T10:56:36Z

最近では、スリムな体を手に入れるための、ダイエット器具やダイエット食品があふれて...

master 最近では、スリムな体を手に入れるための、ダイエット器具やダイエット食品があふれています。

また、ジムやエステなどにもダイエットメニューが当たり前のように組み込まれていますよね。

そう考えると、美しい体を自分の物にするというのは、お金がかかることなんだと思います。

でも、今から紹介する『骨盤ダイエット』というのは、方法によっては無料でできてしまうのです。

お金をかけずに、きれいになりたいと考えている方必見です。

骨盤矯正ダイエットというのは、少し前から話題になっていてストレッチや体操を行なう事によって骨盤の歪みを解消し正しい位置に戻すことによって代謝をアップさせダイエットをはかりましょうという方法です。

今ではDVDも数多く販売されていますし、ネットなどでも方法を調べる事が可能です。

ここでは、そんな方法の1つ"お風呂で行なえる骨盤矯正体操"を紹介していきましょう。

まずは、３８?３９度くらいのお湯にゆっくりと浸かりましょう。体が温まってきたら、歪みを矯正する体操です。

]]>
そうしたら、そのままの状態で２０?３０秒キープします。次に反対側も同じように行ないます。

左右それぞれ３回ずつ行ないます。その際もしひねりにくい方があれば、そちらを重点的に行なっても良いでしょう。

次は、太ももの内側の筋肉をのばし、足の歪みを矯正する方法です。

浴槽の中で足の裏を合わせるようにして座り、手で足首を持ってください。

そうしたら、背筋をのばし足首を体の方に引き寄せて、息を吐きながら上半身をゆっくり倒していきます。

倒れたらそのままの状態で２０秒キープしてください。これを３回繰り返します。

骨盤矯正ダイエットというのは、高いお金をかけなくても十分理想の体を作ることができます。

興味がある方は、是非お試しください。

]]> tag:www.kotuban.org,2008://6.243 2008-09-30T11:55:39Z 2008-09-30T11:57:24Z

骨盤矯正は、今やダイエットのひとつとしても注目され、広く浸透しています。また、雑...

master
また、雑誌やテレビ等でも取り上げられているほど、多くの方の関心を集めています。

骨盤矯正というのは、もともと誰でも少しは歪んでいるそうです。しかし、大きく歪んだり開いたりすると、体に悪影響をもらたすため、もとあった位置に骨盤を戻してあげる必要があるのです。

では、歪むとはいったいどういったことなのでしょうか？

歪むといっても骨が歪んでしまうわけではありません。周囲の筋肉のバランスが悪くなり、引っ張られることによって歪んでしまうのです。

例えば、次のような行動に思い当たる方はいませんか？

]]>
このように、片側だけ使ったりしていると徐々に骨盤は歪んでしまうのです。

歪んだ骨盤というのは、自然には元にはもどりません。

骨盤矯正体操やエクササイズなど、毎日続けることが大切なのです。
他にも、ヨガやカイロプラクティックなど方法はたくさんありますので、是非自分に合った方法で骨盤矯正をしてみてはいかがでしょうか。

そうすれば、ぽっこりお腹や下半身太り、ぺちゃんこのお尻ともお別れできるかもしれませんよ。

]]>